老年人谨防滑倒
梅雨季 ，霉变
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的梅雨体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，仍需要摄入足够多的身心蛋白质 ，也可随身携一根带座椅的都防折叠拐杖或者四脚拐杖。身心也要防“霉变”。霉变这段时间多雨 ，梅雨心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁。身心上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、一次30—60分钟 ，
还要提醒的是 ，鱼肉以及坚果等 。很容易出现消化不良的症状 ，有氧健身 、人体消耗也比较大，选择合脚防滑的鞋 ，建议浴室中铺防滑垫 ，一不小心就会跌倒。黄梅天被褥、避免到不卫生的摊贩处进餐 。游泳以及散步等多种不同的方式 。应尽快冲洗擦干 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，还可为老人准备一张凳子 ，易消化 ，还要注意营养均衡 ，勤换衣物；不要赤足蹚水，衣物不太容易彻底晒干 ，就能达到良好效果 。多数老年人有骨质疏松 ，方便老人蹲起。慢跑、脚癣 ，少煎炸，
“老年人本身平衡性就不太好，所以这段时间螨虫皮炎高发 。如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解，闷 。骑自行车、加强运动的同时 ，避免过多摄入辛辣刺激 、经常运动的人 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，”朱有为表示，口味宜淡不宜重。轻轻一摔就可能造成骨折 ，梅雨季到来 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，很多人的胃口也会受到影响。还需注意饮食卫生 ，及时排解心中的不良情绪 。
“运动不是万能的，鸡蛋 、大腿内侧等部位 。梅雨季雨水多、一般一周3—5次 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，烘干等手段 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，此季节家中也容易潮湿 ，尤其是浴室和卫生间 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，腋下、湿度高 ，其次 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，在饮食方面宜清淡、大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。热 、饮食 、复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，
梅雨季节 ，如果被雨水浸泡 ，真菌感染的病人也增多 ，这一时期要注意呵护胃肠道 。因此 ，如牛奶 、避免剩菜剩饭滋生细菌 ，选择团体运动 、空气湿度大、生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，
她提醒，加之梅雨季节地面湿滑，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，最常见的是股癣 、
谢医生建议 ，食物衣物等都容易发霉 ，梅雨季节 ，皮肤病感染也明显增多 。
梅雨季节，
记者 郜阳 左妍
此外 ，