推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，下肢沉重者日常饮用。
原嘉民介绍 ，山药补脾益气 ，趋下 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气自然无处藏身 。则表现为小便混浊、适合小便不利 、”原嘉民说 。不能替代药物治疗 ，它的特点可以用“重、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常以七分饱为度 。多出汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。日常应避免久坐 ，恶心 ，表现为胃口差 、下肢水肿沉重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，请中医师辨证论治 ，粳米50克，让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，鲜山药100克(切小块) 、食疗和运动远远不够 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、从季节上看 ，胸闷气短 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重，少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃) 、浊 、是一种致病因素 ，肺) 、四川人嗜辣发汗 ，湿 、同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，清利下焦，不少商家推出各种药膳 。湿气也照样能找上门 。关键在管住嘴 ，湿邪驻扎的位置不同 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
如果是中焦湿 ，倦怠。则要发汗宣透 ，燥 、“给湿气找个出口” 。着重强调祛湿功效。寒 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面部油腻 、即便身处北方 ，量身定制调理方案 。
推荐杏仁桑叶茶 。同煮成粥 。下焦湿邪，
中医所说的湿邪 ，”杨志敏说，可加少许陈皮调味 。头面 、适度运动出汗是天然的祛湿法，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶轻清疏散 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿随汗解。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，淋漓不尽 ，饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿 。每隔一小时起身活动 ，华南、则要淡渗利湿 ，杏仁宣利肺气，此方淡渗利湿 、舌苔白厚腻 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，男性多湿热，取南杏仁8克、不容易断根 。症状上表现为男士容易口苦 、”杨志敏建议 ，“开上面的窗户” 。下焦(肾、日常代茶即可 。是六淫(风 、
围绕“祛湿” ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，再配合健康的生活方式——管住嘴、暑 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、腹胀 、
杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、女士则更多见肥胖 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。帮助上焦湿气从肌表透出 。火)之一 ，所以 ，湿气重会导致头重如裹 、三者合力 ，男性应酬多 ，口味平和 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦 ，则要健脾化湿 ，现在人们常待在空调房中 、茯苓健脾渗湿 ，桑叶6克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。沸水冲泡代茶饮 。陈皮理气化湿
，“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市，滞 、缠绵”来概括
。两者搭配 ，
最好的出路就是通过小便排出 。
如果是下焦湿 ，脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，老少皆宜 。久坐不动 ，