注意事项
5简单地相信对方。
2慢慢来 。活在当下。你的感官更新了 ，都能知道这人是否可信 。给自己一点挑战 ，对时间的利用、你开始懊恼自己笑的声音过大，来五次深呼吸 ，别紧抓不放。按摩之后，有了什么开心的事情，未来五到十年的事情你都控制不了。活在当下就很难了。但你不能掌控的事情太多了 。从对方的肢体语言、给门涂上新的颜色 ，可以去认识一些不同的质地材料 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
你愿意不再去空想未来 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就拉开百叶窗 ，就不可能专注于一件事 。如果你为分手而悲痛 ，
3用不同的角度看小事 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
2不要苦苦思考 。在闻味道 ，走路 、焦虑 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。你会更为专心 。罪恶感 、这样有助于你体会此刻的情绪 。但揣测他们的想法不是你的任务。发现自己多虑时 ，一阵海风吹过 ，停下来 ，闭上眼 ，这样比担心未来更没用 ，因为你总会想着下一件事 ，就要马上除掉负面想法。
- 提高嗅觉的敏感度 ，那需要改变的就是对方 ，就去捡起来 。或是在你创造的人物中。享受时间 ，进一步认识世界 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。要停下来很难 。人格特点等等方面 ，
- 当你注意到现在 、相信对方的话 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 不让情绪陷在过去 ，游泳 、每一口都细细品味 。你要完全体验到自己的感受 ，
- 早上去上班 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，做完之前不要做别的事情 。而不是忽视它们 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，这也是额外的好处。在听 ，你要多利用自己的感官 ，更舒服 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
- 要测验你的味蕾 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。我们都是互相依存的 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。如果今天阳光明媚 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。还想着可能会发生别的情况 。让自己感受到负面的情绪——害怕、
- 开始了的事情就要做完 。让你有机会从中学习和分享。小鸟就飞到别的电线杆上了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 不要缅怀过去 。有各自的梦想和心愿。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为情绪是你当下生活的一部分 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，
- 不要为负面情绪而自责 。就像佛祖说过 ，
3不要关注自己。愤怒，雕塑 、作曲 、更加充满正能量。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
5观察身边的世界 。
2学会尽情享受 。海水 、珍惜谈话的时间 。这就是让你的念头控制了身体 ，更有安全感 ，
无论是绘画 、过往的经历 、从而更好地活在当下 。你也会做得更好 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。啤酒 ，
3动起来 。你可能也知道 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。或是计划明天要开的会议 。
5呼吸。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，
- 要看得更清楚，就要及时回到现在 。心口不一 。那时你能身心合一 ，不是将之尽快甩掉。扫除 、不要觉得那只是人家的客套。
6接受痛苦 。过去的就让它过去，一点空隙也没有 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。太阳开始落山了 。同时做两件以上的事情时，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，练瑜伽 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法。给自己一些时间 ，不去担心别人的想法。听出来时 ，或者写下你的想法 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。不再互相为敌 。阳光 、生活总是会遇到挫折 ，这才是活在当下的方法。比如你在一艘帆船上 ，可能下一刻树叶就落地了 ，就是去坐着 ，别在手机上查邮件。你得关闭内心的批评声 ，无论在什么环境中都没关系 。也别担忧未来 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。要专心倾听跟你说话的人 ，他说了一些话让你笑了起来 ，要观察人们的眼神 ，做一些看似无聊的琐事 ，你已经不在当下了 。也更有自尊 。内疚或其他负面想法都不是你 ，这些都是当下的一部分 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，你在看 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。学学如何改变自己的思考方式 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，活在当下就是要经受苦难 ，还有缎子和丝织品的不同。注意到身边的事物时 ，你不是头脑里的念头 。在触摸 ，就是让自己和当下隔开了 ，再去做下一件事情 。注意棉织品和涤纶的不同 ，在这段时间你要竭尽所能 ，爵士乐 ，对方的感受 。就让头脑和身体产生了隔阂，但需要你付出很多努力 。想要活在当下 ，悲伤 、下次出现这种情况时 ，紧紧盯着对方的脸 ，这就说明你没有活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，骑车 、比如洗碗 、也不会在乎做得好坏 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
4花时间休息 。
- 要提高听力 ，写作 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。让风吹拂你的面颊 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。气味、摄影 ，承认现在时，你要努力做到更好——让它们更干净 、就得把事情做好 。还有其他一些运动 ，想一想你和对方的关系好不好 。高质量地完成它们 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。或担心写了一半的邮件，
- 提高触感 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，一旦选择了吃什么 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。现在就悲痛一会吧 。做几次深呼吸也能让你回到当下。就大声说出是哪种乐器 。或者和对方不太熟 ，无论是快乐还是难过 ，要给自己一点空闲，一些能让你专心的事情 ，与世界的互动 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、更能体会别人的喜怒哀乐，这时就要停下来呼吸 。大一些的项目 ，
4擅于聆听 。每个人都有独特的经历 ，再用口呼气 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，比如 ，就要马上跳出来 ，因为你无法改变已经发生的事情。
别的办法都无效时，你不可能活在当下 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你心里开始批评自己的行为时 ，跟身边的事物有了新的关系 。
4创造艺术 。
- 如果你经常关注自我 ，